Kita akan menjelaskan bagaimana membaca label nutrisi, yang ada di kemasan makanan dan bagaimana kita menyikapinya.(Kuliah Pak Yoyok, Helfam Magelang, 31 Maret 2020, Live Youtube)
Selamat pagi teman-teman....
semua sudah hadir dari Makassar, dari Purbalingga, dari Purwokerto, dari Cilacap, Aceh, Padang dan banyak lagiii... SELURUH Indonesia.. Alhamdulillah yaa.. berkah tehnologi kita bisa ngumpul se Indonesia hanya dalam waktu singkat dan bisa bertatap wajah.
Kita lanjutin kita belajar dari rumah ya..
Kadang kita mikirnya... itulah manusia kadang-kadang suka selalu ada aja yang kurang ya..
Kadang Hari panas kepengen ya hujan
Hari hujan kepengennya terang
Kalau lagi kedinginan kepikiran cari anget-anget.. kwwkwwkw
Kita syukuri aja apa yang ada hari ini dan.. siip... Kita mulai belajar nya..
Nah apakah itu ini teman-teman 1 hal yang harus kita lakukan supaya kita itu sehat itu Ya kita salah satunya adalah kita tercukupi kebutuhan yang namanya nutrisi teman-teman
Sehat salah satunya itu adalah tercukupi kebutuhan yang disebut dengan kebutuhan nutrisi
Jadi gini kita itu saya akan menganggap kita itu punya mobil siapa yang punya mobil gitu ya..
Apa saja yang dibutuhkan oleh mobil teman-teman apa saja kira-kira apa apa saja yang dibutuhkan oleh mobil..??
Komentar .. siapa lagi yang bisa menjawab kira-kira apa yang dibutuhkan oleh apa yang dibutuhkan oleh apa namanya ... mobil..??
Oli pun banyak..
Macem²
Oke 1,2 terus ini 3 ini 4 ini 5.. dst.. katakanlah, kita butuh 8 zat yg masuk setiap hari ke dalam Mobil kita.
misalnya jika kita kekurangan freon apa yang terjadi..??
Lagii... Misalnya jika tekanan angin kurang apa yang terjadi...??? Bisa di pakai?? nyaman...??
Tentu tidak..
Apalagi kalau kekurangan freon dan berikutnya AC hidup, tapi... Panassss..
Trus .. kalo kekurangan Air....???
air radiator.... Misal.. kalau misalnya radiator anda kurang air... panas gitu ya..
itu yaaa... walaupun Anda kebelet pipis, mau ke Toilet atau bertemu dengan siapapun udah janjian, itu mobil nya.. mandek, gitu ya. Gak perduli walau sekalipun anda udah janjian sama GUBERNUR... ✍️✍️✍️
Anda wajib Tunggu sekian jam, sampai dingin
karena jika anda sembul² pun... itu sampai Lebaran Haji juga tidak akan dingin.. wkkwkwkwkw
Trus.. kalo kekurangan BENSIN... apa yg terjadi...???
Jadi gini..
pokoknya gini yaaa.. sebenarnya panas atau apa aja tadi yg kita sebut diatas, itu bukan mobilnya rusak, tapi mobil sedang berusaha berkomunikasi ke kita bahwa freonnya habis, air Kurang, bensin kosong dst
Trus kalo kita nyupir, jarum Heather Panas naik...
Sebenarnya itu bentuk komunikasi mobil ke kita karena dia sedang kekurangan air... Gitu...
Jadi .... ini kita sekarang, kita manusia
Sekarang kita gambarkan ini kita yaa...
Manusia, kira-kira apa saja nutrisi yang dibutuhkan ??
Ada namanya vitamin-vitamin itu juga banyak sekali ada vitamin a,b,c,d dst
Mineral...
mineral mineral apa saja mineral itu banyak sekali ada namanya stasiun ada namanya magnesium ada namanya kalium ada namanya kalsium ada namanya seng zinc ya
Banyak laagi....
Adalagi Protein, Lemak baik, Karbohidrat dan seterusnya...
itu ada namanya itu lemak, lemak esensial dan non-esensial terus ada lagi namanya AIR
Kalao Mobil td hanya butuh 8, Kalau manusia lebih dari 100 jenis
Kemarin saya menceritakan tentang kepemimpinan Dr.Lou IGNARRO... yang menemukan tentang nitric oxide di dalam pembuluh darah
Dari Zaman Adam.. udah ada.
Akhirnya beliau menerima Hadiah NOBEL karena penemuannya itu
Apakah yang lain sudah terungkap semuanya, belum..!!!
Anda bisa jadi peraih Nobel Kalau Anda bisa menemukan apa-apa aja yg lainnya yang belum ditemukan pada diri manusia
Itu misalnya atau apalah terserah akan tetapi kita ngomong tentang nutrisi hari ini berapa jumlah nutrisi yang kita Butuhkan Setiap hari???
Tapi, misalnya niih... mobil saja butuh namanya ini dan itu, bahkan mobil-mobil Sekarang tambah banyak yang ada listrik terus ada lagi gps-nya adalagi kameranya..dan seterusnya..
Sedangkan di MANUSIA Nanti ada ketemu biotin, ada lagi KREATIN, namanya banyaaak laagi...
Gula..banyak juga ...
Glukosa, fruktosa, maltosa, Edi Santosa... (Wkwkwkkwkw.. itu kakak sayaa...)
Makin lama, kita akan Mengerti bahwa kita itu butuh banyak Nutrisi...
Nhaaa.. sekarang
Apa masalahnya kalo kita kekurangan Nutrisi...!!?
Oke, kalau kita kekurangan vitamin A dalam jangka pendek itu tidak ada dampak apapun...
Tapi.....dalam jangka panjang akan pengaruh misalnya kurang vitamin A, matanya blorokan bisa juga Buta Senja.
Secara gampangnya lagi, kenapa gusi mudah berdarah..??
Yaaa.... Kurang Vitamin C
Jadi... fahami ini...
Gusi berdarah itu bukan lantaran sakit gusi...
Gusi berdarah itu bukan lantaran sakit gusi...
Itu adalah bentuk komunikasi tubuh kita, kalau kita kurang vitamin C. Giituuuuuu
Misal lagi... Tengkuknya sakit
Pusing, kalau bangun tidur itu kok Kaku ???
Itu bentuk komunikasi tubuh kepada kita memberitahu kita kemungkinan kolesterolnya tinggi
Komunikasi yang diteruskan ke tubuh kita itu, ibarat kata seperti Anak Bayi ...
Anda kalau punya bayi luar biasa yaaa...
Saya bahkan tidak mengerti bahasa Bayi, tapi anda atau ibunya itu ngerti banget.
Saya bahkan tidak mengerti bahasa Bayi, tapi anda atau ibunya itu ngerti banget.
Bayi anda gak nyaman ya nangis
bayi Anda kencing yang nangis
bayi anda itu ngantuk ya nangis gitu ya..
Dan saya mendengar tangisannya itu kok sama..
Saya coba lihat itu bayi nangis terus .. tapi anda sebagai ibu paham
Hal itu sama..
Sama ketika kita melihat sebenarnya apa yang dibutuhkan tubuh kita.
Komunikasi tubuh kita adalah apa yg kita rasakan seperti tadi..
Tengkuknya sakit
Gusi berdarah
Pegel²..
Anda pusing... Tanda kekurangan air..
Tapi kebanyakan orang malah latah.. begitu pusing langsung mencari obat anti pusing
Begitu badan kita gatal karena kekurangan air kemudian kita lebih cenderung mencari obat anti gatal
Sebenarnya itu mirip dengan jika bayi Anda nangis terus dilakban mulutnya... kekekekek...
Nhaa.. temen-temen..
Nutrisi-nutrisi itu harus masuk ke dalam tubuh kita setiap hari
jadi anda secara pribadi harus berani membuat keputusan bahwa makan sebenarnya itu adalah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi
Kalau ada 1 saja nutrisi yang tidak masuk, maka tubuh anda akan berkomunikasi kepada anda, dan anda pun mengantakan seperti yang anda ketahui selama ini yaitu sakit
Daripada nutrisi itu berasal??
Nutrisi itu berasal dari makanan
Zaman dahulu kala...
Seorang filsuf terkenal..
Mengatakan: "jadikanlah makanan itu sebagai obat, bukan Obat sebagai Makanan"
Dan banyak orang sepakat bahwa hampir semua penyakit itu berasal dari perut
yess... Pencernaan
(Pencernaan adalah sebuah proses metabolisme di mana suatu makhluk hidup memproses sebuah zat, dalam rangka untuk mengubah secara kimia atau mekanik sesuatu zat menjadi nutrisi. Pencernaan terjadi pada organisme multi sel, sel, dan tingkat sub-sel, biasanya pada hewan.)
Secara garis besar makanan itu memiliki dua hal.. satu Nutrisi satunya Rasa..
Dan layaknya, manusia itu lebih kepada rasa.. maunya yang enak-enak
Contohnya makanan yang mengandung arginin dan sitrulin rasanya gak enak..
Ada rasa kecut yg berlebihan
Rasa... Bayangan atau Tabir.. itu kebanyakan menutupi bayangan konsekuensi di masa mendatang.
(eaaaak...eaaaak... wkwkkwk... apalagi bayang-bayang mantan...wkwkkwkwk)
Jadi sekarang mindset-nya ketika anda makan..
Nutrisi dari makanan ini apa??
Apa-apa aja Nutrisi yang terkandung di dalamnya nya..???
Nhaa.. kalo anda mau beli makanan..
Anda harus berpikir apa nutrisi yang terdapat di dalam makanan tersebut.
Sekarang kita masuk, BAGAIMANA MEMBACA LABEL Nutrisi??
Anda perhatikan yang namanya Informasi Gizi, atau Ingredient.
informasi yang harus perhatikan:
1. Jumlah per Sajian
2. Energi
3. AKG (Angka Kecukupan Gizi)
4.lemak total
I love you Kementrian Kesehatan
Label yang ada di dalam kemasan itu sebenarnya pertimbangan ketika kita membeli
Yang ada, teman-teman musti mendahulukan nutrisi yang dicari bukan cuman sekedar enaknya
Apalagi harganya... Wkwkwkw
Misalnya Anda sama-sama mau membeli mie instan
Maka anda harus membandingkan antara keduanya..
informasi ini sangat erat kaitanya dengan Anda yang sedang menjalani pola diet sehat
Jadikan ini untuk sebagai patokan keberhasilan diet Anda.
Ini... Jumlah sajian perkemasan
Contohnya ini..takaran saji, 20gr, jumlah sajian per kemasan 6.maka pengertiannya satu bungkus ini untuk dimakan 6 kali.
Ini ada bahaya nya..
Kalori total itu menunjukkan seberapa banyak energi yang akan didapat dari setiap kemasan makanan....
Siapa yang pernah ditimbang pakai Tanita??
disitu akan terbaca namanya BMR = Basal metabolic rate
Yaitu kalori yang terbakar di saat tubuh kita sedang beristirahat
Jumlah pembakaran Kalori itu terkait dengan susunan otot dan lemak jadi kalau misalnya ini OTOT per gramnya akan membakar 6 kalori
Kalo otot Sampeyan 1 Kg akan membakar 600 kalori dst...
Kalau anda tidak makan maka tubuh akan mengambil cadangan tenaga dari gula, gula yang tersimpan di dalam otot anda diambil untuk energi
Kenapa ketika kita puasa kita tubuhnya lemas, tubuh kita itu disedot energi nya... Energi diambil dr Otot
kalau lemas, maka kita makan mengambil kalori dari makanan
Tapi kalori menyesuaikan dengan kebutuhan
Jika terjadi over kalori maka akan menumpuk menjadi lemak
Suatu makanan mengandung kalori kecuali air ya
Tapi kalau batu karet itu nggak mengandung kalori.. wwkwkwkkwwk
Enaaak.. kwwkwkww
Ini... Utk 6 sajian
Kalo ini semua di makan..maka.. berapa jumlah Kalorinya...?? Wkkwww
Manusia Asia rata-rata tubuhnya membutuhkan 2000 kalori per hari... Maka dia membutuhkan asupan sebesar ±2000 kalori
FDA mengelompokkan kadar kalori dalam kemasan.
Rendah 40
sedang 100
dan yang paling tinggi adalah 400 kalori
beberapa kandungan yang harus dibatasi dari konsumsi makanan kemasan adalah lemak jenuh, lemak Trans, gula tambahan dan garam atau natrium
kalau kita mengkonsumsi terlalu berlebihan itu bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung hipertensi dan kanker
Oleh karena itu carilah makanan kemasan yang kandungan nutrisi tak baik tersebut kurang dari 5% AKG
Kita perlu tahu ya teman-teman beberapa nutrisi seperti lemak jenuh atau lemak Trans tidak memiliki persentase AKG
Maka batasi asupan nya hingga kurang dari 20 gram per hari ..!!!
Jadi kalau anda mencari makanan carilah makanan yang tidak mengandung lemak jenuh
Lemak Trans
Gula Tambahan
Garam (Natrium/Sodium)
Anda kepengen bunga mawar tapi kok kecucuk durinya... Heehhee...
untuk mendapatkan sesuatu yang baik biasanya disertai dengan sesuatu yang tidak baik
Silahkan anda pilih kalau yang baiknya lebih tinggi
Misalkan ada makanan vitamin A tinggi, proteinnya tinggi, mineral nya tinggi.. Namun ada pula komposisi kadar lemak jenuh dan lemak Trans.. masih banyak manfaatnya ya nggak papa boleh dipilih.
Tapi kok di dalamnya nggak ada protein vitamin dan lain-lain yang ada cuman lemak jenuh dan lemak Trans mendingan Anda tinggalkan
Misalnya pemenuhan kecukupan AKG dari kalsium dapat mencegah pengeroposan tulang zat besi dapat mencegah anemia dan vitamin C diperlukan untuk memperkuat imunitas tubuh
nah teman-teman kalau kita ketemu dengan kata-kata imunitas itu itu sesuatu banget di masa-masa sekarang ini yaa.. hehehe.
Makanan itu, layak anda.pilih.
karbohidrat serta gula fruktosa dan sukrosa merupakan nutrisi tambahan yang tidak diperlukan dalam jumlah yang terlalu banyak karena tubuh dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan harian nutrisi tersebut
misalnya...
karbohidrat dapat dipenuhi dari gula, sayuran berserat, gandum utuh dan nasi
sedangkan fruktosa dan sukrosa dapat diperoleh dari konsumsi buah-buahan
karbohidrat dapat dipenuhi dari gula, sayuran berserat, gandum utuh dan nasi
sedangkan fruktosa dan sukrosa dapat diperoleh dari konsumsi buah-buahan
misal lagi ..
anda ingin mengurangi konsumsi gula maka hindarilah makanan yang menggunakan bahan pemanis buatan atau gula tambahan seperti aspartam dan corn sirup
Apa yang membuat Anda sehat..?? Kalau memilih makanan jangan hanya cuma melihat dari sisi harga.. bukan hanya enak..
Hindari makanan yang berlemak tinggi yang bergula tinggi dan bersodium tinggi
AKG TDK boleh dr 5%
Lebih lah pilih makanan yang cenderung nutrisinya atau vitamin di dalam itu banyak
Pinter² lah memilih jenis makanan..
Nhaa.. betapa bahagianya teman-teman Yang Sudah minum shake Herbalife
Coba sekarang perhatikan masing-masing komposisi nutrisi yang ada di kaleng Shake...
Ada sodium nya.. tapi sodium nya dibawa AKG ... Booleeeeh
Tapi anda lihat ini ada vitamin B2 B3 B6 b12
Di dunia Bayi.. jika kebutuhan asam folat yang terpenuhi maka anaknya tidak akan Cacat.
Trus ada Biotin, zat BESI, magnesium seng Chromium, dll..
Ini semua adalah nutrisi-nutrisi yang sampeyan harus kejar semuanya
Kalau sekarang ini ada bijak dalam memilih makanan maka pilihlah makanan yang mengandung komposisi nutrisi yang banyak
Juga perhatikan kalori per sajian
Per sajian 2 sendok itu hanya 100..
Jadi kalau sampeyan makan shake semuanya sekaligis itu cuman 2200 kalori
Jika anda bandingkan dengan makanan yang lain dengan kalori yang sama..
Energi yang dihasilkan mungkin sama..
Tapi bicara nutrisi itu antara bumi dengan langit. Wuuiihhhhh
Biotin.. utk pertumbuhan Rambut dan Kuku
Jadi bagi Anda yang belum pernah minum Shake Coba deh
Di situ ada vitamin C dan vitamin b dan banyak lagi kandungan nutrisi lainnya
Itu semua adalah bahan penyusun Imunitas
Imunitas itu bukan hanya untuk situasi seperti sekarang ini aja teman-teman
Tapi untuk ke masa nanti untuk ke masa depan yang akan datang
Orang kita enggak akan tahun di 2025 dan tahun-tahun mendatang...
ada virus apalagi yang bisa jadi akan muncul
ada virus apalagi yang bisa jadi akan muncul
Anda tidak perlu berpikir untuk terhindar dari virus ini..
yang perlu Anda lakukan adalah mencukupkan nutrisi untuk membangun imunitas diri
Yuuk... perhatikan ini ...
1. Merk dagang.
2. Nama produk juga Anda harus tahu
3. Daftar bahan yang digunakan atau komposisi.jika di dalam makanan tersebut yang bisa menimbulkan alergi yang tidak cocok dengan tubuh anda sebaiknya jangan dimakan
4. Pesan kesehatan, berbahaya atau tidak disarankan pada ibu hamil dan lain-lain
5. Berat Isi
6.keterangan halal
7. Informasi nilai gizi
8. Nama dan alamat yang memproduksi
9. Tanggal bulan dan tahun kadaluarsa
Dan yang terakhir ...
10. izin edar
10. izin edar
Maka dalam memilih makanan berhati-hati
Semua yg masuk ke dalam tubuh.. itu memiliki fungsiEntah itu fungsi baik entah itu fungsi tidak baik
Hati².. konsumsi gula lebih daripada 50 gram natrium lebih daripada 2000 MG atau lemak total lebih daripada 67 gram per orang per hari maka anda beresiko hipertensi stroke diabetes dan serangan jantung.. !!!
Dengan mencermati pesan kesehatan tersebut masyarakat dapat membatasi konsumsi gula garam dan lemak untuk terhindar dari penyakit tidak menular seperti yang tersebut di atas tadi
Ingat ini kesehatan anda ada dua hal pokok.. 1. Mental (dalam diri)2. Apa yang terdapat di luar diri Anda
Contohnya ada orang yang ketika dia membaca informasi tentang virus yang sedang lagi viral, mendadak dia batuk dan sesak..
Demikian seterusnya...
Ini masalah Mental yaaa
Otak akan selalu menuruti apa yang kita mau
Maka tubuh pun akan merespon
Maka supaya semuanya mantap, makanlah makanan yang bisa membantu untuk meningkatkan imunitas
(HERBALIFE NUTRITION)
(HERBALIFE NUTRITION)
Dengan demikian mental anda akan jauh lebih tenang dalam menghadapi
Semoga kita semua diberikan kesehatan seluruh kampung tetangga tetangga kita kawan-kawan kita semuanya dek
Berikan kesabaran dan keselamatan dan segera selesai melewati ujian ini
Trimakasih, I LOVE YOU..
SELESAI
Tidak ada komentar:
Posting Komentar